Dilihat : 296 x

Cegah Diabetes dengan Berolahraga

Penulis : Yofi Zarkasie

BANDUNG, CMIHOSPITAL.COM – Olahraga sering dipandang sebagai aktivitas yang melelahkan dan membutuhkan energi besar. Padahal olahraga memiliki banyak manfaat, khususnya dalam menjaga tubuh agar tetap sehat. Seseorang juga bisa menjadi lebih bahagia karena selama berolahraga terjadi penurunan hormon kortisol dan peningkatan hormon norepinefrin yang dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, hingga depresi. Menariknya, olahraga ringan dapat menjadi solusi bagi penderita diabetes apabila dilakukan selama 60 sampai 90 menit perhari.

Energi besar yang dibutuhkan selama berolahraga mendorong tubuh untuk menggunakan lebih banyak gula, baik yang ada dalam otot ataupun gula yang ada dalam darah. Sehingga dengan  berolahraga stabilitas kadar gula darah dalam tubuh dapat terjaga, sekaligus membantu merevitalisasi sensitivitas insulin, meningkatkan kolesterol baik (HDL), mencegah obesitas, dan menjaga kelenturan otot-otot tubuh.